夏季戶外活動的過程中有一些細(xì)節(jié)是大家需要了解的，那么這些細(xì)節(jié)主要包括什么呢？合肥拓展訓(xùn)練小編帶你詳細(xì)的了解一下。
1.防暑工作
盛夏的高溫和紫外線是我們首先要注意的，參加戶外拓展一定要做好臉部和身體防曬，防止皮膚長期暴曬造成損傷，攜帶防暑藥物，防止中暑。
小建議：防曬霜或者防曬噴霧，一定要涂、一定要噴，不僅僅是曬黑的問題，還有可能曬傷、曬脫皮、曬出黃褐斑。
2.補充水分
高溫下出汗會造成身體缺水，在飲水時也需要注意，切記不要運動完立即大口飲水，需要等身體平靜后在進(jìn)行飲水，小口喝，少量多次，不要等非?？诳蕰r在喝水。
小建議：少喝水，拓展訓(xùn)練一旦開始，是不允許上廁所的，除非特別緊急，還得打小報告，所以建議少喝點水。
3.防止受熱造成熱衰竭或熱傷風(fēng)
夏季溫度過高，在進(jìn)行高強度訓(xùn)練后，體內(nèi)產(chǎn)熱過快無法盡快散熱，在不訓(xùn)練時盡量找陰涼地休息，也不要受到過冷刺激，訓(xùn)練結(jié)束后不要第一時間洗澡或者吹冷氣，需要等身體溫度逐漸下降后在進(jìn)行降溫。
小建議：休息半小時，讓心跳恢復(fù)平靜，讓汗些干掉再洗澡是合適的。當(dāng)然冬天和夏天運動后休息的時間可以有所差別。冬天建議多休息會。
4.衣服
戶外拓展訓(xùn)練出汗量會非常大，經(jīng)常會衣服濕了干干了又濕，衣服濕透后盡量及時脫下晾干，或者多帶換洗衣服，最好穿著寬松舒適。
小建議：寬松休閑的運動服和運動鞋，建議長袖長褲，可以作為防曬服來穿！
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